Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zalezy w czym jest problem. nie powiem ci nic, bo po pierwsze nie dales zdjecia, a po drugie nie jestem lekarzem/specjalista. jezeli sprawa ma podloze w budowie kośćca to bym skonsultowal sie z specjalistami. jezeli jest to tylko wiecej masy miesniowej na barku jednym, to smialo mozna trenowac normalnie. najlepiej daj zdjecie przodu i tylu
[...] A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na śniadanie? Jakie białko no bo raczej nie kurczaka he he :) I czym mógłbym zastąpić jajka tak żebym dziennie jadł max 10 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 18:11:41 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 18:12:15
Może to naprawde dla kumpla ;) Ja kreatyne dawkuje tak : DT : 5g 1h-1,5h przed treningiem , 5g po treningu DNT : 5g czy to rano, czy w trakcie dnia... Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie. [...]
nie wiem ile miałem początkowo. co do siły to zawsze trochę było, jak się mieszka na wsi to jest się przy czym wyrobić. teraz już nie jest tak pięknie jak na początku i nic nie przychodzi tak łatwo, chyba najwyższy czas, żeby zainwestować w odżywki.
[...] mnie tylko, że mój prop jest strasznie przezroczysty, ale wygląda tak samo jak na innych zdjęciach, jedynie kolorem się różni patrząc po niektórych z google. Odnośnie złego wbicia czym się to objawi? Bólem? Raczej nie wbiłem źle, ale praktyka czyni mistrza, więc warto wiedzieć na zapas. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-31 16:21:45
[...] zdzierać pieniądze. Licencję trzeba co jakiś czas odnawiać, ciekawi mnie tylko co ile. Co do 3 miesięcznego kursu to prawda, przez 3 miesiące trzeba wyrobić 150 godzin z tego co wiem, tylko, że kiedyś gdzieś czytałem, taka licencja kosztowała 2000zł, tylko, że trenerska. Szczerze mówiąc nie wiem czym to się różni, uprawnienia to uprawnienia.
[...] minut (czasem nawet ponad 20) Nie zauważyłem, żeby siady jakoś znacząco mi poprawiły siłę kopnięć (no chyba że trochę lowy). Baa w niektórych przypadkach straciłem dynamikę i siła spadła :P W moim przypadku pomagały setki midle kicków i low kicków na tarcze z max siłą. Siady może i pomogą przy niższych kopnięciach ale czym wyżej tym trudniej :P
[...] nie szukania na siłę problemów tam, gdzie ich nie ma. po drugie - kolega doradzacz chyba sobie jaja robi? po 30 minutach tłuszcz dopiero, a nie po 29? i po 45 a nie 42 mięśnie się spalają.. nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz, to sobie odpuść!! bo ktoś jak Koker90 nie ogarnia nic, naczyta się głupot i będzie powtarzał/stosował się do tego.
Początkującemu ciężko jest wyczuć to charakterystyczne palenie w ćwiczeniach na grzbiet. Prowadziłem osoby, które nic nie odczuwały, a jednak grzbiet się fajnie rozwijał . Jeśli zatem technika jest odpowiednia i pracujesz łopatkami to nie ma się czym przejmować.
[...] jestem początkujący. :) WIECEJ CZYTAJ NP CIEKAWE ARTY W PODWIESZONYM POSCIE "FAQ" W TYM DZIALE Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Dobra kocio co ja będę z Tobą dyskutować. Masz 32 lata a wiekiem zachowujesz się jak kretyn jakiś. Wchodzę na forum dowiedzieć się co i jak o czymś czym nigdy się nie interesowałem a tu posty w takim stylu. Powoli zmieniam zdanie co do tego forum i przybliżam słowa niektórych z K** i innych , że tutaj to tylko pożartować można przyjść i pośmiać [...]
[...] jest wysokie, czyli pilka nozna, koszykowka, sztuki walki, narciarstwo, akrobatyka sportowa, hokej itd. Ale tobie noga w gipsie na takie cos i tak nie pozwala, wiec nie ma o czym mowic Trening statyczny jest OK, ale ostroznie, czyli nie daj sie przygniesc sztandze w wyciskaniu na plaskiej Mam nadzieje, ze poinformowano cie, ze nie mozna [...]
[...] znalazlem takie cos na oficjalnej stronie Tu pisze ze do nastepnej serii mozna podejsc za godzine:P seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi cyklami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po [...]
storm 190 zeta a w składzie owszem 5 gram krety ale 1,7 to mono, argininy też jak na lekarstwo. porównałbym to do cell pumpa porcje obu produktów to około 10 gram, ilość krety podobna w obu produktach, ale za 80 porcji storma 190 zł, a za 70 porcji cell pumpa 100zł. i czym się ci ludzie tak jarają
" Zawód/studia Farmacja" ^^ to chyba tak z przekory dla żartu wpisałeś ?? Widzę, że nie posiadasz podstawowej wiedzy nt. czym są ph i jakie jest ich działanie na układ hormonalny. Forum jest do konfrontowania wiedzy, uczeniu się na błędach, masz pytania, zadawaj je, ale gdy nie jesteś pewny odpowiedzi, badź nie oriętujesz się za [...]
serie dochodzące to serie na mniejszym obciązeniu- i zazwyczaj nie wiekszej ilości powt. jak na planowanym treningu plan może być- jak napisąlem- ale wedle tego o czym wspominalem natomiast jesli chcialbyś coś znaleźć jeszcze to odeslalm Cie do działu w ktorym jest tego mnóstwo; a rozpisywanie jest czasochłonne
rubmy to czym się pasjonujemy - nawet jak jackass? Ps. proponuję "róbmy" Nawet wspomniane przez Ciebie pompki na kościach nie są sensownym wynalazkiem. Utwardzanie w jakiejkolwiek formie to mit. O dłoni czerwonego piasku piszesz, że zanim doszło do dopracowania tej techniki wielu dobrych zawodników straciło przez to zdrowie. [...]
Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda, a same białko coś da? Mam 27 lat i testosteron mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku [...]
Aby rzezbic potrzebujesz: 1. Dieta na 0 lub lekki - (dowiesz sie dokladniej w czym szum w dziale odzywanie) 2. Trening aerobowy lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu 3. Trening silowy FBW w celu uchronienia mieska PS: Nie da sie spalac tluszczu miejscowo, czyli z nog tez poleci przy redukcji zdr.
